Велосипед и похудение

Тема в разделе "Разное", создана пользователем Eisenfaust, 6 апр 2013.

  1. itsy-bitsy

    itsy-bitsy Веломаньяк

    Рег.:
    6 мар 2012
    Сообщения:
    1.140
    Симпатии:
    1.106
    Адрес:
    из Энска я=)
    Байк:
    Specialized FSRxc Expert
    Блин, я в последнее время когда вижу тему про похудение - хоть плачь. с 30 с лишним кг еще в 2010 распрощалась...недавно встала на весы...м-да...скорее бы велосезон, что ли?
    на качалку забила из за убитого колена, но, хоть и занимаюсь дома - расползлась, блин(( люди, кто понимает в правильном питании, помогите пожалуйста советом! :o не получается, кстати, после трени не есть 2-3 часа, хоть убей=(
     
  2. ADS

    ADS

     
  3. Marco

    Marco Старший байкер

    Рег.:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    281
    Адрес:
    Киев
    Байк:
    Satori 12
    Не есть вечером, вопрос привычки. Сначала яблоками довольствовался, а позже и воды достаточно было.

    А по питанию. Убрать алкоголь, соль, сахар, рис белый, картофель, мучное, консервированное (в том числе различные соусы, кетчупы и т.д.).
    Завтрак, обед, ужин. Можно чаще, но не реже.


    Фраза запомнилась.
    Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко? Не хочешь есть! !)
     
    Olegkorjov, BravoKZ и itsy-bitsy нравится это.
  4. BravoKZ

    BravoKZ Райдер

    Рег.:
    11 дек 2012
    Сообщения:
    524
    Симпатии:
    720
    Адрес:
    г. Атырау, Западный Казахстан
    Байк:
    Nomad Atilla 530 (2009), Centurion Backfire M6, Cannondale Trail SL1 26, Cannondale Trail SL1 29
    Гениально!
    Надо взять на вооружение.
     
  5. Hocico

    Hocico Райдер

    Рег.:
    30 июн 2012
    Сообщения:
    611
    Симпатии:
    421
    Адрес:
    Москва
    Байк:
    Intense Tracer VP
    Marco, в идеале еще баланс белков, углеводов, жиров просчитывать надо, углеводы только до трех дня, дальше белки, но на деле задача трудновыполнимая, так как вне дома зачастую нет выбора, с собой тоже не натаскаешься, поэтому срываешься время от времени. Однако, съел лишнего - по лесенке пешком, никакого лифта, прошел мимо турника - подтянулся, посидел час - поотжимался, перед сном с собакой час прогулял, уже движение.
     
  6. Olegkorjov

    Olegkorjov Райдер

    Рег.:
    12 июн 2012
    Сообщения:
    777
    Симпатии:
    730
    Адрес:
    Рязань
    Байк:
    Mongoose Tyax Sport 2012(custom)
    Виртуально поел конины, ну да ты не забывай этот момент что на территории России на принято конину употреблять. Это чисто Азия, я так тоже пока жил в охотку ели. А у нас там ещё китай рядом и кухня была намного богаче благодаря Дунганам Шибинцам, короче выходцам из Китая. По той кухне я откровенно скучаю :(
    Жим 150 Эд Эт сила : )
    А у нас опять в место дождя снег валит WTF......................................
     
  7. bolalex

    bolalex Веломаньяк

    Рег.:
    25 мар 2013
    Сообщения:
    1.033
    Симпатии:
    562
    Адрес:
    третья планета от солнца
    Байк:
    Найнеръ-подвесъ
    Более правильно не высчитывать баланс БЖУ, а считать т.н. гликемическую нагрузку. В инете можно кучу информации найти на эту тему.
     
  8. xanton

    xanton Опытный

    Рег.:
    8 апр 2012
    Сообщения:
    405
    Симпатии:
    279
    Адрес:
    Москва, ЮАО
    Байк:
    Giant Anthem (custom)
    К вопросу о диетах: один житель Сан Франциско понял что он слишком много времени тратит на приготволение еды, и решил просто взять все необходимые организму вещества, смешать их в коктейль, и употреблять вместо еды. После 2-х месяцев употребления этой смеси он всё ещё живой, и по его словам чувствует себя намного здоровее морально и физически, чем до начала экперимента. Кроме того, пишет что с этой смесью очень легко регулировать свой вес путём увеличения или уменьшения доли каких-либо веществ, например углеводов.
    Твиттер, с постоянными апдейтами о здоровье испытуемого: https://twitter.com/robrhinehart
    Сайт проекта: http://soylent.me/
     
  9. Marco

    Marco Старший байкер

    Рег.:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    281
    Адрес:
    Киев
    Байк:
    Satori 12
    Думаю, что строгий БЖУ баланс и выдержанный гликодемический индекс, это уже для спортсменов и профессионалов.
    В случае с лишним весом, достаточно не кидать в топку все подряд.

    С машиной трепетно учитываем, что стоит заливать. А ее ведь и починить можно, в отличии от нас!)
     
  10. bolalex

    bolalex Веломаньяк

    Рег.:
    25 мар 2013
    Сообщения:
    1.033
    Симпатии:
    562
    Адрес:
    третья планета от солнца
    Байк:
    Найнеръ-подвесъ
    Ну меня ситуация заставила считать индекс - подскочил сахар :(
    Скажу, что есть куча софта для смартфонов, которые упрощают учет до безобразия. Я испльзую Low GI, например (это для iPhone)
     
  11. Psycho

    Psycho Супер-модератор

    Рег.:
    6 июл 2010
    Сообщения:
    5.280
    Симпатии:
    3.412
    Адрес:
    Новомосковск
    Байк:
    "горный вопше зоебис"
    bolalex,
    диабет?
     
  12. l_eon

    l_eon Райдер

    Рег.:
    7 мар 2011
    Сообщения:
    680
    Симпатии:
    660
    Адрес:
    Москва, ЮЗАО, Черёмушки
    Байк:
    Дроческоп 3000
    не могу сказать точно, насколько это правильно с медицинской точки зрения, но вот, как начал делать я:

    раньше не такой толстый был, сейчас решил взяться за это дело основательно.

    у меня завтрак (часов в 9 утра) кружка кефира 300мл и банан.
    и в 18-00 (на ужин?) я кушаю, что захочу, конечно стараясь много не кушать мусорной еды (чипсы, сладости и прочее) и НЕ НАБИВАТЬ БРЮХО.

    это всё. без перекусов вообще.
    то есть больше в перерывах ничего не ем. ни конфетки, ни орешка.

    В итоге получается что-то около 1200-1500 ккал в день.

    Никакой слабости и недомогания нет.

    По утрам, натощак перед завтраком, турнички, отжимания, пресс — каждый будний день. Никакого упадка сил нет. И на физ упражнения сил вполне хватает.

    Пару недель назад всё это начал.
    Был вес 110 при росте 197.
    Сейчас 103.
    Конечно, сначала выходит много воды, и после процесс снижения веса тормозится, но идет вполне стабильно.
     
    itsy-bitsy нравится это.
  13. itsy-bitsy

    itsy-bitsy Веломаньяк

    Рег.:
    6 мар 2012
    Сообщения:
    1.140
    Симпатии:
    1.106
    Адрес:
    из Энска я=)
    Байк:
    Specialized FSRxc Expert
    l_eon,
    т.е., если я правильно поняла, у тебя в день выходит 2 приема пищи?
     
  14. l_eon

    l_eon Райдер

    Рег.:
    7 мар 2011
    Сообщения:
    680
    Симпатии:
    660
    Адрес:
    Москва, ЮЗАО, Черёмушки
    Байк:
    Дроческоп 3000
    itsy-bitsy,
    да. без перекусов.
     
  15. Marco

    Marco Старший байкер

    Рег.:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    281
    Адрес:
    Киев
    Байк:
    Satori 12
    Имхо, опасно.
    А для "советских" желудков убитых гастритом - вдвойне.
     
  16. itsy-bitsy

    itsy-bitsy Веломаньяк

    Рег.:
    6 мар 2012
    Сообщения:
    1.140
    Симпатии:
    1.106
    Адрес:
    из Энска я=)
    Байк:
    Specialized FSRxc Expert
    l_eon,
    Долго собираешься такую диету соблюдать? Просто интересно...
    Меня в том году тренер заставлял по 6-8 раз в день питаться, понемногу. И вес уходил. А при 2-х разовом питании, поверь, организм со временем возьмет свое. Научится этот один банан "запасать впрок))
     
  17. l_eon

    l_eon Райдер

    Рег.:
    7 мар 2011
    Сообщения:
    680
    Симпатии:
    660
    Адрес:
    Москва, ЮЗАО, Черёмушки
    Байк:
    Дроческоп 3000
    itsy-bitsy,
    Не считаю это диетой, как таковой.
    Просто ем, когда действительно хочется.
    А кушать мне действительно хочется только утром и вечером.
    Вообще, в планах к врачу сходить и все уже с ним обсудить. О вреде и пользе.
    Поэтому, о сроках говорить ничего не могу. Если вредно не будет, то так и оставлю.
    Я уже привык. Да и мыслей о том, что это именно диета, и я в чем-то себя ограничиваю у меня уже давно нет.
     
  18. bolalex

    bolalex Веломаньяк

    Рег.:
    25 мар 2013
    Сообщения:
    1.033
    Симпатии:
    562
    Адрес:
    третья планета от солнца
    Байк:
    Найнеръ-подвесъ
    Ну да. Легкокоменсируемый.
     
  19. гость

    гость Опытный

    Рег.:
    24 фев 2010
    Сообщения:
    493
    Симпатии:
    187
    Адрес:
    6030
    Байк:
    nordway 400 & wtp
    после трени оранизм нуждается в белках и воде и солями это точно. да и восстановить силы тоже нужно, а то утомление возникнет, тем самым уменьшая желаения заниматься потом.

    да ужос просто.

    верно потомучто тело знает что куда ему девать. Вспоминайте что ели с тренером и делайте снова.

    ох сколько хочется сказать да лень стучать тыщи букв.

    (тут было лишнее)

    itsy-bitsy*
    Есть важная вещь про крупы и каши. У них есть замечатльно свойство для худеющих. Там есть клетчатка. Она почти не переваривается в организме, но создаёт чувство сытости. Таким образом можно составить себе довольно питательную пищу без переедания.
     
    Последнее редактирование: 7 апр 2013
  20. Marco

    Marco Старший байкер

    Рег.:
    18 апр 2012
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    281
    Адрес:
    Киев
    Байк:
    Satori 12
    Получается, что после тренировки всего этого уже нет в организме?
    И давайте не будем забывать, что речь идет не о максимально эффективной тренировке, наборе мышечной массы и т.д.
    Мы хотим помочь организму использовать годами накапливаемые ресурсы и убрать лишний вес!)

    Сон, лучше пока не придумали.


    В чем именно?)
     
    Dmit13 нравится это.
  21. Tash321

    Tash321 Начинающий

    Рег.:
    24 ноя 2012
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    24
    Адрес:
    Ленобласть
    Байк:
    Скоро будет
    Позволю себе вклиниться в вашу беседу о похудении. Несколько лет назад, когда я после рождения ребенка из 55-киллограмовой девочки превратилась в 90-киллограммовую тётеньку было как-то не особо до тренировок. Да и здоровье было подорвано - физически сил не было. 2 года я искала способ боле менее безвредного снижения веса. И таки для себя его нашла.
    С самого утра и до 12 дня - есть можно ВСЁ. Включая торты, булки, майонез и прочие вредности.
    С 12 дня до 14 - булки-торты-майонез - исключаем полностью. Но можно есть остальные вкусняшки - колбасу, мясо (вт.ч. и жаренную свинину), жаренную картошку...
    С 14 до 16 - вкусняшки заканчиваются. Едим кашки (любые, можно и на молоке), салатики без майонеза.
    С 16 до 18 - салатики, фрукты (кроме бананов).
    С 18-00 - только вода. Чистая негазированная. Ничего кроме воды.
    Привыкнуть к такому режиму не сложно - достаточно 3-4 дня побороться с вредной привычкой точить по вечерам.
    Из минусов такого режима питания - его стоит соблюдать постоянно. То есть это не диета. Это система питания. За первые полгода такого питания у меня незаметно улетело 17 кило. Это без физнагрузок. Ну а далее кило уже уходили медленно - по 1 в месяц. Пока не зависли. Вот как-то так.
     
    Rottweiler, Олег01 и Marco нравится это.
  22. Terteza

    Terteza Начинающий

    Рег.:
    19 июл 2013
    Сообщения:
    20
    Симпатии:
    4
    Адрес:
    Киев
    Байк:
    Ardis
    А я пресс накачаю если буду часто на велике ездить?
     
  23. Игорь130

    Игорь130 Байкер

    Рег.:
    20 июл 2013
    Сообщения:
    202
    Симпатии:
    145
    Адрес:
    Калининград
    Байк:
    BULLS cross mover 3 disc
    Если только будешь его перед собой на вытянутых руках носить))
     
  24. aleks224

    aleks224 Профессионал

    Рег.:
    21 апр 2012
    Сообщения:
    1.593
    Симпатии:
    1.102
    Адрес:
    САНКТ-ПЕТЕРБУРГ,Гражданский проспект
    Байк:
    Мерида Х7-9
    Какие у вас проблемы смешные , похудеть- не похудеть:confused:. "жрать" надо меньше:D. "Двигаться "больше( причем регулярно)- Будет тогда и пресс и все остальное.Ну а если худеть на велосипеде то надо ездить как эти парниhttp://www.youtube.com/watch?v=1zEQuuw0XKk&list=HL1374420226&feature=mh_lolz
     
    Последнее редактирование: 21 июл 2013
  25. Silvester

    Silvester Начинающий

    Рег.:
    27 июн 2013
    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    20
    Адрес:
    Киев
    Байк:
    Ghost AMR 5900
    Тут ты не совсем прав. Вопрос не в количестве, а в том, что мы едим. Я вот раньше ел всего два раза в день и при этом не очень много. И даже думал, что ем полезное, например рис очень любил. Дошел до веса в 130 кг. Потом узнал, как питаться правильно. Какая норма белков нужна, сколько воды нужно пить и т.д. Сейчас ем чаще, больше, но совсем другое. Итог - 110 кг и процесс еще идет. Это вообще без физнагрузок. Сейчас вот еще великом помогу организму.
     
  26. aleks224

    aleks224 Профессионал

    Рег.:
    21 апр 2012
    Сообщения:
    1.593
    Симпатии:
    1.102
    Адрес:
    САНКТ-ПЕТЕРБУРГ,Гражданский проспект
    Байк:
    Мерида Х7-9
    Silvester,
    Если честно я ем от 1-6 раз в день, Все подряд( дешево и много) Вес от 72-75кг( рост 183), сейчас вот великом себе помогаю вес набрать уже 78кг.:D( жаль только утром опять похудею:D)
     

Поделиться этой страницей