Это особенность твоего метаболизма. Со мной работает один такой тип. Жрет столько, что я бы никогда в себя столько не запихнул. И все подряд. И в основном то, от чего другие поправляются. Пирожки и т.п. А сам худой как глиста в обмороке... Но у большинства все зависит от состава пищи в первую очередь.
Я вам вот что скажу, байк жир вам не нагонит однозначно. Я примерно 1-2 часа в день в зависимости от погоды провожу в поездках, так у меня за полгода минус 9 кг. и рельеф.
О, я такая - ем как не в себя. И самое печальное, когда начинаю заниматься спортом - начинаю худеть. И никакие режимы питания не помогают.
мне помогает тренажер только тогда, когда начинаю правильно питаться, но как дойду до 65 кг все останавливается на месте. как бы дальше его согнать ?
1-2 часа в день погоняйте себя вверх по склону( желательно покруче , что бы 1-1 передача , еле вкатываться) и вес прибавится через пару недель, . Потом правда штаны не подобрать, в ляжках будут жать, на талии висеть
Однако не на словах, а на деле... знаю чувака который махом набирает вес если не катает. И это очень хорошо заметно внешне. Да и по себе, если зимой не буду катать то мамон растет и весной мешает Так что если крутить педали постоянно с нагрузкой, а не в развалочку, то будешь худеть и держать форму.
всех внимательно перечитала. Сильно позавидовала всем, кому с вела худеется ) Я сколько ни катала, только голени становились тверже и руки крепче (четвертый этаж без лифта, если катать каждый день, или не по разу в день + носить вел на лестницах в подземных переходах, то норм). Хотя вот сейчас сделаю еще замер эффективности, у меня + 8 лишних кг... Может, если лишний вес есть, то и его уход будет заметен? ))
Основной инструмент, без которого не обойтись в большинстве случаев, это корректное питание. Нагрузки, лишь вспомогательный момент, без которых темп снижения веса будет ниже.
Ignoremus, Правильно,соглашусь с предидущим постом. Питание приведите в порядок сначала а потом уж физподготовка.
питание это почти понятно, но почти нереально ) я курю и плохо питаюсь и без этих двух вещей впадаю в депрессию ) Остался последний мотив похудеть - к татуировочной конвенции в конце мая. Отписалась тут чтобы может дать себе еще такого легкого ментального пинка ) вот если представить ярко, как через месяц тут кладу свою фотку с худыми боками и крепкой попой... и с этой мыслью закрыть холодильник )))
еще вариант - спускать все деньги на велофигню, чтобы на еду не оставалось )) или снять квартиру с большим коридором или отдельной комнатой для хранения питомца ))) Ведь если подумать - в студенческие голодные годы, живя на одну повышенную стипендию, я не думала о весе, и ничего специально не делала, а весила 47
аааааааааа..я еще не настолько старая ))) Хотя все мои тетки и мама к тридцати раскоровели в полный коровий вес, и это слегка пугает. Буду молиться, чтобы папиных генов во мне оказалось больше )) Спасибо тебе вел, за то что ты есть и за то, что ты такой тяжелый - не кататься, так хоть таскать туда-сюда, уже полезно ))
Ignoremus, Надо меньше жрать...а после нагрузок,пару часов не жрать вообще...И жрать надо меньше,но чаще...как то так...
Забавный разговор... Ну тогда и я добавлю: Жир в жир под кожей не превращается. Жрать можно много, главное не смешивать разные виды углеводов. Мясо с картошкой нельзя. Мясо и рыбу лучше есть только с овощами или крупами (гречка, рис). Какие либо сладкие соусы отменяются. Кока колы, и т.п. сладкие углеводы вообще не пить и ни есть. Ну и самое главное, жир под кожей получается в результате смешения "коротких" и "длинных" углеводов, а это значит, что смешивать между собой сахара (сладости) в разных формах категорически нельзя, равно как и после плотного завтрака/обеда/ужина нельзя кушать десерты содержащие сахара аж в течение 4 часов. Ну, а как это сделать, подумайте сами. P.S. Если обмен веществ в организме работает из рук вон плохо... тут уже ни диета, ни велосипед помочь не смогут.
Это заблуждение. Если совсем не жрать (то сдохнешь)))) или есть мало, то включается древнейший генетический механизм по откладыванию запасов жира в организме. Как раз, что бы этот механизм отключился, организму требуется "увидеть", что жрачки достаточно и голодные времена ему не светят. А для этого как раз и имеет смысл кушать чаще, но чуть меньше. Не менее 5 раз в день, с перерывами 3-4 часа, кушать по немногу, потреблять минимум сахара и раздельно от других углеводов. В течение достаточно короткого времени генетический механизм отключит накопление жиров в организме. Это и есть первый путь к снижению веса/избавлению от жиров. А далее уже следование четкому алгоритму по сюблюдению правильного питания, например, раздельное питание, витамины, отсутствие большого кол-ва сахара в рационе питания, спорт и т.д.
Dmitry_30, Нука подробней плиз,аж самому интересно стало Желательно со ссылками и прочим...с подробными пояснениями,думаю это многим поможет и все будут тебе только благодарны!
гость, Смотря какая цель) без углеводов после тренировки ты будешь тупеть, углеводы необходимы как источник энергии, так и для работы мозга, иначе организм начинает расходовать те запасы что припасены для питания мозга. Marco, Целиком и полностью согласен. Снова ты чертовски прав! Вы меня извините, пол темы-вода, такое чувство будто народ после просмотра передачи с Малаховым стал профессионалом в плане питания) Расскажу я обратное. Весил я в декабре 73кг при росте 180см. Пошли с женой в зал, поставил цель себе. Сейчас вешу 88кг, жира минимум. Все очень просто, если набирать: дробное питание конскими порциями с большим кол-вом углеводов, режим во всем (как бодрстования, так и тренировок (нагрузок), так и питания и сна), работаем большими весами в зале на малое кол-во повторений (около 6 за подход, но вес на пределе). Все очень просто, если худеть отличается от вышесказанного двумя вещами: в питании больше белка и меньше углеводов, рабочие веса маленькие, но много подходов. Насчет читмила (обжерания всякой дрянью): при любом режиме, как для набора так и для похудения, можно и нужно иногда (раз в неделю-две) делать разгрузочные дни, есть все что не приколочено, всякую дрянь (макдаковские бигмаки, суши и прочее), можно хоть торт на ночь, но будьте готовы потом на утро его "отработать" в зале. Вроде все сказал.
Быть может не совсем верно тебя понял. Но лично я руководствуюсь очень богатой практикой и минимумом теории.