Цвет
Цвет фона
Изображения фона
Цвет рамки
Font Type
Font Size
  1. 23 августа на лыжной базе им. Раисы Сметаниной в Сыктывкаре состоялся третий этап кубка “MEAT-RACE CUP”. Я конечно же не мог пропустить это мероприятие и, убедившись, что трасса не изобилует жоподробиловом, и, заручившись разрешением организаторов, заявился в достаточно лайтовую категорию “любители”. (гипс к этому времени был ещё со мной).

    [​IMG]


    Трасса этапа проходила по лыжной имитации и из этого вытекало два момента, отличавших её от от классической кантрийной локации:
    1. Маршрут не изобиловал крутыми поворотами и техникой, а рельеф не выбивал руль из рук.
    2. Круг протяжённостью 7.5км имел 320м набора и состоял из 11 подъёмов, причём все они шли друг за другом и были “рабочие”, отдохнуть можно было только на спусках.

    В день гонки совершил маленький подвиг - приехал аж за 2 часа до старта :D Но не просто так - нужно было посмотреть круг и перед стартом со всей уверенностью в голосе и невозмутимость сказать оргам: “да ладо, что там - круг фигня”. Это дало бы окончательное одобрение организаторов.
    Где-то за час до старта присоединился к разметчикам трассы и составил компанию несменному лидеру всех стартов Молодцову Динису, который в этот раз решил отдохнуть, и не тревожить умы гонцов округлениями в первый час гонки. По ходу следования по трассе узнал пару мест, где стоит тормознуть(их я, в угоду целостности оставшейся верхней конечности, ехал так аккуратно, как это только возможно, а некоторые вообще ходил пешком). Как оказалось не зря - три человека из-за уборок кольнули шлем.


    [​IMG]


    К старту я приехал за 15 минут до отмашки: быстро снял ветровку, попил, поел и пошёл занимать стартовую позицию. Встал сбоку и не в первом ряду: первые 500 метров шли по лыжероллерной трассе и все по любому должны были ломонуть в режиме “на всю” - так оно и случилось. После отмашки толпа резво ринулась в бой. Мне спешить было некуда, во-первых, рука не позволила бы резко ломонуть, а во-вторых, я на просмотре специально подметил, что первые 2-3 километра трасса имеет чисто лыжную ширину и резона тратить лишние силы на поиск своей позиции нет. Так что стартонул я в своём среднем темпе. С асфальта вышел ожидаемо почти последним, но уже на третьем километре я ехал на своём месте.

    [​IMG]


    На первых же подъёмах проклял тот день, когда решил сдвинуть шипы на тапках ближе к носку - всё что было вверх я ехал с мёртвыми закислившимися икрами, когда как основное мясо работало в пол силы :mad:

    [​IMG]


    Всё что было вниз я ехал примерно с той же скоростью, что и вверх, но не из-за прошедшего перед гонкой дождя, а из-за корней, по которым с гипсом ехалось совсем не хорошо.
    Тем не менее в общем-то всё рулилось и крутилось как надо, каких-либо проблем гипс не вызывал: корпусом работать было можно, да и свешиваться тоже как-то получалось. Хотя некоторые места заставляли задуматься, а можно ли вообще там пролезть с лыжами.


    По ходу гонки никого не добирал(спасибо мёртвым икроножным), да и меня тоже никто обогонять не спешил - так спокойно и докатил до финиша. Докатил до третьего места на тумбочке, что с одной рукой вроде как гуд:happy:


    [​IMG]


    Первое и второе места по моей группе взяли Броде Никита и Канев Алексей, а первое место по абсолюту взял Меркушев Артем из Кирова с чем я его и поздравляю.

    [​IMG]

    Гонка как по мне прошла на славу, в общем как и всегда.
    Flystyle, Rottweiler, ilya3711 и ещё 1-му нравится это.
  2. Встаём на старт, я во втором ряду; судья берёт секундомер.
    СТАРТ!
    Пытаюсь не отставать, из стартовой петли выхожу то ли пятым, то ли шестым. Бросаю взгляд на пульсометр ... всё ... 194 удара... П....ц!


    Долго ждал первой гонки в этом сезоне, всё хотелось проверить свои силы и опробовать байк в боевых условиях. Стартовать хотел исключительно в экспертах т.к. в первом месте среди любителей даже не сомневался(судя по протоколу был прав).

    Погода в день старта выдалась отменная: мелкие тучки и температура 17-18 градусов - то что надо для гонки. А ведь до гонки почти 2 недели лили дожди и столбик термометра не поднимался выше 14 градусов.

    Старт у экспертов намечался на 12 часов дня, но так как он был отделён от любительского, а регистрация шла с пол девятого до пол десятого - я появился на стартовой поляне к половине десятого, аккурат к концу регистрации. Точнее собирался быть там к половине; оказался я там наверно без пятнадцати, а то и позже, но меня зарегистрировали, дали стартовый номер и даже вручили подарок - велоаптечку с ценником триала в 150р. Интересно то, что сама регистрация стоит 100р, а для меня так вообще за даром . Если бы ехал не с мамой на машине - опоздал бы наверняка :)

    Так как до старта было ещё море времени я спокойненько прикрепил номер на вел и принялся за заготовленный утром бутерброд с варёным мясом и зеленью.
    Пока я разделывался с бутером объявили, что через 5 минут старт любителей. Пошли с мамой смотреть - другого занятия всё равно не было.

    (вот ведь фотографы, даже бутерброд съесть не дадут)
    [​IMG]


    Стартовали любители бодро, даже слишком бодро.

    [​IMG]

    Хочу заметить, что любителей в этом году значительно так прибавилось. В том году на гонках было что-то около 40-45 человек, а в этом более 60 и в основном это любители. Прогресс как говорится на лицо.

    Ну а тем временем до старта оставалось уже меньше часа. Мама и другие болельщики пошли, а точнее побежали на спец участки для подбадривания спортсменов. Я же решил потихоньку начать разминаться. Сначала прокатился на веле для разогрева мышц, а потом принялся и за растяжку

    [​IMG]

    Вообще к 20 минуте своей разминки понял, что начинать надо было как-то по позже -40 минут на разминку много.

    Ну вот уже виднеются первые финиширующие любители, а значит скоро старт.
    Заканчиваю разминаться и напихиваю батончиков в задний карман джерси. Уже знаю, что если поеду гонку без питания - сдохну от нехватки энергии.

    И вот уже все любители на финише, а значит пора идти на старт. Пока собирались на старт всё подшучивали над не сменным лидером гонки:" Молодцова в конец надо пусть хоть людей по обгоняет" , "Пусть хоть фору пол часа даст" или "Надо было гонку на час раньше назначить, а ему не сказать". В общем кто станет первым все и так знали.

    [​IMG]

    Встаём на старт, я во втором ряду; судья берёт секундомер.
    СТАРТ!
    Пытаюсь не отставать, из стартовой петли выхожу то ли пятым, то ли шестым. Бросаю взгляд на пульсометр ... всё ... 194 удара... П....ц!

    Именно так прошли первые секунды моего старта. Буквально за несколько секунд я понял, что ехать буду в самой ж.пе. 194 - это почти максимальный пульс для моего сердца. Пульс на котором работать нельзя вообще, но я в общем-то долго на нём и не проработал.
    Трагичности событию добавило то, что я абсолютно не знал трассы. Да я видел элементы и знал как их ехать, но трассы с её дикими подъёмами я не знал.
    В общем весь первый круг я потихоньку сдавал позиции, пропускал экспертов и учил маршрут трассы - терял силы как мог.


    Ко второму кругу поймал какой-никакой темп. Начал кое как ехать.
    [​IMG]

    На всех участках, особенно на самой суровой стене(40 градусов на 150 метров), где я просто помирал( ехал на 24-36 танцовщицей и мне не хватало сил что бы продавить педаль) меня подбадривали болельщики, которые умудрялись перебегать по спец участкам просто с молниеносной скоростью.

    Вот эта стена:
    [​IMG]

    По моему эта вообще единственная фотография, на которой я не умираю.

    Вообще сложно даже описать весь тот упадок сил и духа, который пришёл ко мне уже к середине дистанции. Ноги не крутили, голова не соображала, а рама с неимоверной любовью и трепетом передавала все неровности мне ноги.

    [​IMG]

    Где-то на третьем круге меня округлил Молодцов. Его скорость даже как-то придала сил, даже немного прибавил в скорости. Но хватило этого не надолго, к концу четвёртого круга сил уже не осталось совсем - с этими страданиями я совсем забыл про батончики в кармане :mad:


    Под конец пятого и последнего для меня круга даже начал думать: " А нахрена оно мне", "Какой нахрен ЧР среди любителей тут бы до финиша доплестись".

    Вообще кругов было 6, но на последний я не попал. Регламент не читал, но вроде была отсечка по 2 часам.

    Ну что сказать, первая гонка с экспертами далась даже хуже чем первая гонка в любителях в том году.

    В протоколе я был почти последним, но слабость и унынье по этому поводу прошли достаточно быстро - главное есть куда стремиться.

    На награждении получил второе место в категории за неимением другого и 1.5к в триале, которые, кстати, уже обналичил и обзавёлся очками:shopping:


    Гонка удалась на славу

    [​IMG]

    [​IMG]


    Огромный респект всем организаторам, фотографам и участникам соревнований.

    ps в Москву я всё-таки собираюсь и если всё получится попаду на ЧР среди любителей в Чулках 8-9 числа. Ехать хочу за неделю до что бы учидеть Чулковские трассы и насладиться ими. Так что если есть кто из столицы, подтягивайтесь - покатаем вместе.
    kazantip, ilya3711 и Rottweiler нравится это.
  3. Вот и наступило долгожданное лето: пора тренировок и соревнований, правда пока как-то не задаётся ни то, ни другое, но обо всём по порядку.

    Умные книжечки(по правде говоря неполные две) я начал читать ещё зимой, тогда же начал ходить в качалку после школы, хотя как после школы, она в школе и находится, да не качалка это, а так - 9 квадратных метров с "тренером", который приходит поспать понадзирать в качестве наблюдателя шоб ничё себе не сломали, да набор блинов со штангой(есть ещё пара тренажёров, но они там исключительнов качестве мебели). В общем где-то с февраля стал по пятницам ходить в пять часов туда и работать с весами. Раз в неделю, по часику - полтора аккуратного обращения со штангой, а иначе с моими коленями никак, к весне дали около сантиметра-полутора к обхвату бедра и сейчас это 51см отборного мяска. Мало, но для начала сойдёт.

    К концу апреля или уже к маю бросил качалку и начал прыгать (тренировка окислительный мышечных волокон). Каждый день 8-10 подходов 4 этажа лестницы по 5-6 ступенек за прыжок. Тут суть такая: интенсивность высокая, а закисления нет - тренируются так нужные в велосипеде омв. Потом начало июня - годовые контрольные, экзамены. В общем вплоть до 13 числа я практически не спал и занимался учёбой. Прыжки забросил на 2 недели.

    Но вот пришло лето и начались каникулы. Составил план тренировок на сезон. Сделал всё по аналогии с тем годом, но с учётом тех знаний которые я почерпнул из книги Селуянова(кликабельно) и занимательной статьи "Почему вы едете, как говно"(кликабельно). Повесил на шкаф на даче, посмотрел на то что получилось, подумал и понял, что всё хреново: мало того, что содержание статьи полностью противоречит книге Селуянова(это в общем-то статья, но будем называть её книгой), так я ещё и оказался не в состоянии выполнять свой же план. Что делать с нагрузкой понятно - просто уменьшу количество тренировок, а с планом что? :eek: По сути объединить 2 этих источника и взять самые эффективные упражнения нельзя т.к. они просто противоречат друг другу. Селуянов говорит сильно закисляться вредно, а в статье сильное закисление - путь к успеху

    Было решено оставить рекомендации спортсменов и планы, появившиеся хз откуда, и остановиться только на Селуянове. Он по крайней мере объясняет почему нужно делать то или иное упражнение. А вот почему я должен делать изнуряющие интервалы, которые советуют все спортсмены, почему-то никто объяснить не может(хотя самое непонятное, что вроде как они работают).

    Попутно появилась, а точнее напомнила о себе ещё одна проблема - колени. На днях я уже говорил, что меня освободили от сборов(как же я этому рад). Так вот сделали это именно из-за артралгии (очень "весёлый" диагноз в 17 лет). На днях ещё сделал свои утренние впрыгивания на метровую бочку только не 100 раз как обычно, а 150(хотел попутно на сердце поработать*) . Так вот на следующее утро колени просто ныли от боли, а ведь по сути с чего бы это ударных нагрузок-то нет, я же наверх прыгаю и приземляюсь без удара, а когда спускаюсь обратно делаю это не прыжком, а в два шага по пеньку :eek:
    Колени донимают уже третий день и никакой капсикам им не помеха. Придётся совсем забросить прыжки и перейти на интенсивный подъём в гору(по своей сути упражнение то же, но времени на него будет уходить уже не 40-50 минут, а часа 2, хотя можно будет попробовать совместить с тренировкой сердца*

    Кстати про сердце(*)недавно занимательнейшую вещь прочитал: Селуянов в книжке говорил, что тренировка сердца происходит при максимальном объёмном пульсе, который находится в районе 120-150 ударов в минуту, и "совсем не важно какой деятельностью вы занимаетесь"(почти прямая цитата) главное шоб пульс был тот что надо и всё, но недавно я прочитал отчёт одного человека, который был в лаборатории Селуянова. Так вот оказывается пульс-то в книге правильный, но достигается он только при определённой нагрузке, которую на велосипеде получить порой просто не возможно.
    вырезка:
    Например, при каденсе 75 сердце в прошлом ноябре начинало раскрываться на полную только при пульсе 170 уд/мин, то есть если бы я ехал с каденсом 75 на пульсе 140 уд/мин много часов подряд, сердце у меня бы не могло вырасти, потому что оно не то что не надрывалось бы, оно бы вообще не открывалось на свой полный объем. Спустя год мое сердце сильно растянулось и научилось раскрываться на полный объем на том же каденсе уже при пульсе 130, что значит, что те же самые классические объемы для меня бы уже шли на пользу сейчас, но год назад были бы еще бесполезны.
    В общем будут ли работать обычные объемы — зависит от конкретной ситуации с человеком. Но можно сделать так, чтобы сдвинулось даже такое неудобное, раскрывающееся на пульсе от 170 уд/мин, сердце.

    Как это было замечено? да очень просто: когда спокойно вкручиваешь с кадансем 70-75(стандартный для меня), то сердце вообще не слышно, даже если руку приложить и остановиться, как будто и нет там ничего:) Зато, когда делаешь запрыгивания на бочку и у тебя тот же пульс 135-140 пульсометр на груди колеблется на пол сантиметра( аж прыгает). Сразу стало понятно, что обычное катание не поможет и нужно в этом сезоне развивать сердце именно так.

    Ну вот ))

    Скомкано как всегда, но вроде читаемо.

    Буду разбираться с коленями, ещё раз обследоваться, где-то урезать тренировки, но вел точно не брошу.

    PS на неделе решил проехать местную КК трассу т.к. скоро соревнование, а я её ещё в глаза не видел. В этом году устроители соревнований постарались на славу, добавили 4 новых участка, которые с ходу едешь как пенсионер и боишься как бы не улететь куда. Ехать собирался в темпе пешехода что бы не утомляться сильно, но мой план провалился на первых же метрах. Торчки оказались такими суровыми, что я их все ехал с высунутым языком и передачей 1-1, которой мне даже порой не хватало(24-36). Я ещё в этом году решил в эксперты записаться, а это 6 кругов п0 5км страдания. У любителей, кстати, всего 3 круга по 4км.
    В общем почувствовал себя немощным пенсионером, а как домой пришёл и снял гармин, он мне радостно объявил, что я умудрился проехать больше полукилометра вверх(это вместе с дорогой до трассы и обратно). Это немного смягчило мои страдания - переквалифицировался в просто пенсионера))
    Rottweiler, kazantip и ilya3711 нравится это.
  4. Проверю ка и я как это работает, тем более, что на форуме давно не отмечался(экзамены и прочая ересь).

    Наверно многим интересно как там поживает мой парнокопытный) отвечаю - хреново!
    Уже два месяца не могу оплатить заказ т.к. банк блочит деньги(по ходу будем судиться). На днях попробую перевести деньги НЕ через втб. Благо ещё одна кучка денег имеется. Вообще думал, что середине мая всё уже пучком будет, но, блин, разве может у меня хоть что-то идти по плану? Да ни в жизнь!

    Ну и ещё одна темка: я тут недавно где-то говорил, что займусь сборкой собственного измерителя натяжения спиц т.к. покупные стоят как космолёт.
    Так вот, прибор почти готов. Погрешность правда на данный момент аж 7 процентов, но эту проблему, заручившись эпоксидкой и напильником, я решу;)
    Как всё сделаю - посвещу этому маленький рассказик.

    Ну вот,как-то так.
    Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, а не - это из другой оперы:D
    kazantip, Forever Alone и ilya3711 нравится это.